Mnoge žene opisuju osjećaj kao da im se trbuh tijekom dana „napuše“, da navečer izgledaju kao da su nekoliko mjeseci trudne ili da ih prati neugodan pritisak, zatezanje i višak plinova. Iako uzrok često može biti bezazlen, ponekad nadutost može biti znak da organizam pokušava upozoriti na dublji problem.
Najčešći uzroci uključuju prebrzo jedenje, stres, neredovite obroke, gazirana pića i pretjeran unos industrijski prerađene hrane. No nadutost može biti povezana i s osjetljivim crijevima, intolerancijom na određene namirnice, hormonalnim promjenama, zatvorom, sindromom iritabilnog crijeva (IBS), pa čak i problemima sa štitnjačom.
Kod žena se simptomi često pojačavaju u drugom dijelu menstrualnog ciklusa zbog hormonalnih promjena koje usporavaju probavu i potiču zadržavanje tekućine. Zato neke žene primijete da im je trbuh nekoliko dana prije menstruacije znatno tvrđi i napuhaniji nego inače.
Važno je obratiti pažnju na znakove koji ipak zahtijevaju pregled liječnika:
- nagla ili izrazito jaka nadutost
- neobjašnjiv gubitak tjelesne težine
- krv u stolici
- dugotrajan zatvor ili proljev
- bolovi koji se ponavljaju
- osjećaj sitosti nakon male količine hrane
- noćno buđenje zbog bolova ili probavnih smetnji
Ono što često zaboravljamo jest da probava ne ovisi samo o hrani, nego i o načinu života. Kronični stres, manjak sna i stalna užurbanost mogu značajno utjecati na rad crijeva. Nije slučajno da mnoge žene primijete pogoršanje simptoma upravo u razdobljima psihičkog opterećenja.
Ponekad male promjene naprave veliku razliku:
- jesti sporije
- dobro sažvakati hranu
- piti dovoljno tekućine
- više se kretati tijekom dana
- smanjiti gazirana pića i ultra-prerađenu hranu
- voditi kratki dnevnik prehrane i simptoma
Nadutost nije uvijek znak ozbiljne bolesti, ali nije ni nešto što treba mjesecima ignorirati i prihvatiti kao „normalno stanje“. Tijelo često puno ranije šalje signale nego što mislimo, samo ih trebamo naučiti prepoznati.
