FITNESS BLOG
Prehranom do boljeg sna
Umorni ste, neispavani i razdražljivi? Želite li spavati dobro, jedite hranu bogatu triptofanom i vitaminom B6 jer ona pomaže lučenje melatonina, odnosno hormona sna. Naime, kvalitetna, zdrava i uravnotežena prehrana može, u kombinaciji s redovitom tjelesnom aktivnošću, povoljno utjecati na vaše obrasce spavanja, a razlog nesanici u mnogo slučajeva leži baš u nezdravoj prehrani. Nedostatak sna također pojačava regulaciju hormona grelina koji stimulira apetit i povećava glad i unos hrane. Nedostatak sna dovodi do povećane žudnje za slatkom hranom bogatom mastima, što može izazvati prejedanje. Međutim, ako govorimo o problemima sa snom ne radi se samo o zdravoj prehrani općenito, radi se o konzumaciji određenih namirnica i njihovom pravilnom kombiniranju.
