FITNESS BLOG
Aktivnost i treninzi u starijoj životnoj dobi
Starenje je prirodan proces koji donosi brojne promjene u tijelu, ali ne mora značiti gubitak kvalitete života, snage ili samostalnosti. Naprotiv, upravo u starijoj životnoj dobi tjelesna aktivnost dobiva još veći značaj. Kao fizioterapeuti u Anny fitnessu, svakodnevno radimo s osobama različitih godina i razina kondicije te jasno vidimo koliko pravilno usmjereno kretanje može pozitivno utjecati na cjelokupno zdravlje – fizičko, ali i mentalno. S godinama dolazi do postupnog smanjenja mišićne mase i snage, što je poznato kao sarkopenija. Uz to, smanjuje se gustoća kostiju, elastičnost tkiva i opseg pokreta u zglobovima. Često se javljaju i problemi s ravnotežom te povećan rizik od padova. Iako su ove promjene dio prirodnog procesa starenja, važno je naglasiti da njihov tijek i intenzitet uvelike ovise o načinu života. Redovita tjelesna aktivnost može značajno usporiti, pa čak i djelomično preokrenuti neke od tih procesa.
