Dehidracija – najčešći ljetni uzrok glavobolje Tijekom vrućih dana organizam gubi više tekućine znojenjem. Ako izgubljenu tekućinu ne nadoknadimo na vrijeme, može doći do dehidracije, a jedan od prvih simptoma često je upravo glavobolja. Uz glavobolju se mogu javiti i umor, suha usta, vrtoglavica, osjećaj slabosti te smanjena koncentracija. Mnogi ljudi ne primijete da piju premalo vode jer osjećaj žeđi ne mora uvijek biti izražen. Upravo zato važno je redovito unositi tekućinu tijekom cijelog dana, a ne tek kada osjetimo žeđ.
Visoke temperature i izlaganje suncu Boravak na visokim temperaturama dodatno opterećuje organizam. Krvne žile se šire kako bi tijelo lakše otpuštalo toplinu, a kod osjetljivijih osoba to može potaknuti pojavu glavobolje. Dugotrajno izlaganje suncu, osobito tijekom najtoplijeg dijela dana, može dovesti i do pregrijavanja organizma ili sunčanice. Tada se osim glavobolje često javljaju mučnina, iscrpljenost, vrtoglavica i osjećaj opće slabosti.
Pad krvnog tlaka Ljeti su česte oscilacije krvnog tlaka, osobito kod osoba koje i inače imaju niže vrijednosti tlaka. Širenje krvnih žila zbog vrućine može dovesti do dodatnog pada tlaka, što se može manifestirati glavoboljom, omaglicom, umorom i osjećajem nestabilnosti. Tegobe su često izraženije nakon dužeg stajanja, naglog ustajanja ili boravka u zagušljivim prostorijama.
Preskakanje obroka Visoke temperature kod mnogih smanjuju apetit pa se često događa da tijekom dana pojedemo manje nego što organizmu treba. Dulji razmaci između obroka mogu dovesti do pada razine šećera u krvi, a posljedica mogu biti glavobolja, slabost, razdražljivost i manjak energije. Čak i tijekom najvećih vrućina važno je imati redovite i uravnotežene obroke.
Lošiji san tijekom toplih noći Mnogi ljeti spavaju lošije nego tijekom ostatka godine. Visoke noćne temperature otežavaju uspavljivanje i smanjuju kvalitetu sna. Nedostatak sna jedan je od poznatih okidača glavobolje, osobito kod osoba koje su sklone migrenama ili tenzijskim glavoboljama.
Kako smanjiti rizik od ljetnih glavobolja? Nekoliko jednostavnih navika može značajno pomoći:
- pijte dovoljno vode tijekom dana
- ne preskačite obroke
- izbjegavajte boravak na suncu između 10 i 17 sati
- nosite kapu ili šešir tijekom boravka na otvorenom
- osigurajte dovoljno sna i odmora
- prilagodite fizičku aktivnost vremenskim uvjetima
Kada se javiti liječniku? Većina ljetnih glavobolja prolazi nakon odmora, hidratacije i boravka u rashlađenom prostoru. Međutim, ako su glavobolje izrazito jake, učestale, praćene poremećajem vida, smetnjama govora, utrnulošću dijela tijela, visokom temperaturom ili ako se radi o glavobolji kakvu do sada niste imali, potrebno je potražiti liječnički savjet.
Za kraj Glavobolja tijekom ljeta često je znak da organizam traži više tekućine, odmora ili zaštite od vrućine. Ono što na prvi pogled djeluje kao bezazlena tegoba ponekad je samo upozorenje da trebamo usporiti tempo i bolje brinuti o sebi. Male svakodnevne navike poput redovite hidratacije, dovoljno sna i izbjegavanja najvećih vrućina mogu napraviti veliku razliku. Vaše tijelo često vrlo jasno pokazuje kada mu nešto nedostaje - važno je na vrijeme prepoznati te signale i reagirati.
