OTVORENI UPISI ZA Travanj / April 2025.
OTVORENI UPISI ZA Travanj / April 2025. OTVORENI UPISI ZA Travanj / April 2025. OTVORENI UPISI ZA Travanj / April 2025. OTVORENI UPISI ZA Travanj / April 2025.
OTVORENI UPISI ZA Travanj / April 2025. OTVORENI UPISI ZA Travanj / April 2025. OTVORENI UPISI ZA Travanj / April 2025. OTVORENI UPISI ZA Travanj / April 2025.
logo

Crijevna mikrobiota

15 / 1 / 2025

Savjeti | Prehrana

Blog header
Crijevna mikrobiota ili crijevna mikroflora predstavlja se kao zbroj svih mikroorganizama na ljudskom tijelu i unutar njega.

Na sam pojam bakterija, pomislimo na one loše bakterije koje čine štetu našem organizmu. No bakterije se mogu podijeliti na dobre (one koje su prisutne u našem organizmu, tzv. mikrobiota) i loše (koje mogu uzrokovati bolesti). Ravnoteža dobrih i loših bakterija utječe na brojne funkcije u probavnom sustavu kao i na sveukupno zdravlje.

Crijevna mikrobiota ima niz važnih uloga u ljudskom organizmu:

-Regulira imunološki sustav

-Stimulira lučenje probavnih enzima

-Sintetizira vitamine i poboljšavaju apsorpciju minerala

-Jača barijernu funkciju crijevne sluznice

-Fermentira vlakna i sluz uz proizvodnju nutrijenata

Sastav crijevne mikrobiote se definira tijekom prve dvije godine života i ostaje manje-više konstantan tijekom ostatka života, najvjerojatnije što ga imunološki sustav takvim odražava. Faktori koji utječu na sastav crijevne mikrobiote su: carski ili vaginalni porod, dojenje ili hranjenje bočicom, majčino mlijeko ili zamjene i slično.

Prehrana je jedan od najvažnijih faktora koji utječe na sastav i funkciju mikrobiote u crijevima te se promjene prehrane mogu snažno odraziti na zdravlje domaćina.

Smjernice za održavanje optimalnog sastava crijevne mikrobiote:

-Jesti raznovrsnu hranu, posebice voće, povrće, cjelovite žitarice, proteine, orašaste plodove, maslinovo ulje, mahunarke

-Izbjegavati prerađenu hranu

-Jesti sireve i jogurte, te izbjegavati mliječne proizvode sa visokim sadržajem šećera

-Smanjiti unos tekućih kalorija, poput kolača i snackova, te izbjegavati redoviti unos umjetnih sladila


Žena si možeš sve
Fitness Anny
calloutImg
topLeftDots bottomLeftDots topRightDots bottomRightDots
Edukativni sadržaj
Pogledaj sve
blogImg

Što izbjegavati kod gastritisa?

Prehrana
blogImg

Kruška voćka puna zdravlja

Prehrana
blogImg

Magnezijum Glicinat

Savjeti
blogImg

Svježe ili smrznuto povrće – što je bolje?

Prehrana
blogImg

Istina o detox sokovima

blogImg

5 knjiga koje preporučuju psiholozi u našem fitnessu

Savjeti
blogImg

6 načina kako prakticirati svjesno jedenje

Savjeti
blogImg

San i zdravlje

Savjeti
Pridruži se zajednici!
193k PRATITELJA@FitnessAnny
facebook
133k PRATITELJA@infofitnessanny
instagram
13k PRATITELJA@fitnessanny
tiktok
7k PRATITELJA@fitnessanny
youtube
Adresa Ljubuški Ul. fra Lovre Šitovića 6
Radno vrijeme Tu smo za Vas svakim radnim danom od 08:00h do 22:00h
Nedjelja neradna