Uzroci išijasa Najčešći uzrok išijasa je prolaps intervertebralnog diska, koji pritisne ishijadični živac. Ovaj disk se pomiče iz svog normalnog položaja i dolazi u kontakt sa živcem, uzrokujući bol i nelagodu. Osim toga, kompresiju živca može uzrokovati sužavanje kralježničkog kanala, ozljede poput prijeloma ili degenerativne promjene na kralježnici. Iako je najčešće povezan s promjenama u kralježnici, išijas se može pogoršati i kod prekomjerne tjelesne mase, sjedilačkog načina života, pa čak i kod dijabetičara, koji imaju veći rizik od oštećenja živaca zbog dugotrajnog visokog šećera u krvi.
Simptomi išijasa Išijas obično uzrokuje jaku bol koja se širi od donjeg dijela leđa prema nozi, a može biti popraćena i simptomima poput:
- Bol koja se širi kroz stražnjicu i nogu, ponekad do prstiju
- Osjećaj žarenja ili peckanja
- Utrnulost i slabost u nozi
- Bol koja se pogoršava prilikom sjedenja, ustajanja ili kihanju
- Smanjena kontrola pokreta noge ili otežano hodanje
U slučaju obostrane boli, moguće je da je riječ o ozbiljnijem problemu, poput prolapsa većeg dijela diska koji pritisne više živčanih korijena.
Kako prevenirati išijas? Prevencija išijasa uvelike ovisi o svakodnevnim navikama koje pomažu u održavanju zdrave kralježnice. Evo nekoliko ključnih koraka:
- Pravilno držanje – Nastojte održavati pravilno držanje tijela, osobito dok sjedite i stojite. Sjedite na udobnim, potpornim stolicama koje održavaju vaša leđa u uspravnom položaju.
- Redovita tjelovježba – Vježbe za jačanje mišića leđa, trbuha i nogu mogu značajno smanjiti pritisak na kralježnicu. Preporučuju se vježbe istezanja, pilates ili joga.
- Izbjegavanje dizanja teških tereta na pogrešan način – Ako morate podići teži predmet, nemojte se savijati u leđima, već čučnite i podignite ga nogama.
- Održavanje zdrave tjelesne mase – Višak kilograma povećava pritisak na leđa, što može izazvati bolove. Pravilna prehrana i redovita tjelovježba mogu pomoći u smanjenju rizika od išijasa.
- Korištenje ortopedskih pomagala – Ako je potrebno, investicija u ortopedski madrac ili jastuk može poboljšati kvalitetu vašeg spavanja i smanjiti bolove u leđima.
Kako liječiti išijas? Iako je većina slučajeva išijasa uspješno liječena konzervativnim metodama, postoje situacije kada je potrebno poduzeti ozbiljniji pristup.
- Konzervativno liječenje – To uključuje odmor, fizioterapiju, primjenu hladnih i toplih obloga, te upotrebu lijekova protiv upale (NSAID), miorelaksanata i analgetika.
- Fizikalna terapija – Vježbe istezanja i jačanja trupa pomoći će u jačanju mišića koji podupiru kralježnicu. Terapeut može preporučiti vježbe za popravljanje držanja i poboljšanje fleksibilnosti.
- Kirurški zahvat – Ako bol ne reagira na terapiju i uzrokuje ozbiljne neurološke simptome (poput slabosti nogu ili gubitka kontrole nad mjehurom), kirurgija može biti potrebna. Operacija obično uključuje dekompresiju živca uklanjanjem dijela prolabiranog diska.
Kada posjetiti liječnika? Iako mnogi slučajevi išijasa prođu s vremenom i temeljnim tretmanima, važno je posjetiti liječnika ako bol ne popušta, postane intenzivnija, ili se pojavljuju dodatni simptomi poput slabosti ili utrnulosti u nogama. Također, ako imate bolove u obje noge ili smetnje u kontroliranju mokraće ili crijeva, obavezno se odmah obratite stručnjaku.
Zaključak Išijas može značajno utjecati na kvalitetu života, no uz pravovremenu prevenciju, odgovarajuće liječenje i ciljani trening, moguće je smanjiti simptome i spriječiti ponovne epizode. Redovite vježbe istezanja i jačanja, pravilno držanje tijela i izbjegavanje loših pokreta ključni su za prevenciju ovog stanja. Ako bolovi ne popuštaju ili se pogoršavaju, uvijek se posavjetujte s fizioterapeutom koji će prilagoditi tretman specifično za vaše potrebe.
Uz dosljednost u treningu i pravilnu njegu kralježnice, možete poboljšati svoje zdravlje i smanjiti rizik od ponovnih problema s leđima.
